De momento vago...a ver si conseguimos llegar a ser Runner o Triatleta o algo que se le parezca!!

20ª Edición X Millas del Guadiana y un poquito más!!

2011-11-08T22:07:00.001+01:00

Ayer domingo se celebró la vigésima edición de las X Millas del Guadiana. Esta es una prueba internacional que organizan anualmente las poblaciones de Villa Real de Santo Antonio y Ayamonte. Este año tocaba salida desde la localidad lusa dirección Ayamonte. Lo de "y un poquito más" en el título es por la distancia, concretamente fueron 17,3 km frente a los tradicionales 16,093 km, además de por el viento de cara con el que nos encontramos durante los primeros 7 km y que después pasaría a ser lateral.

A menos de 600 de meta

Sobre las 9 quedamos la manada para desayunar algo en el Café Colón y luego dirigirnos al muelle donde nos esperaba un autobús, reparto de dorsales y dirección Portugal. Llegamos como una hora antes de la salida y nos dio tiempo a echar un vistazo a las magníficas instalaciones que tienen nuestros vecinos portugueses. Nos llamó la atención un circuito de cross con tres posibles recorridos, además de una pista de tartán de unos 100 metros en cuesta (que buenas series saldrían ahí) Por cierto los WC están de puta madre también ehh, jj...

El Pimo Tinoco con sus calcetas mágicas, jj.

Habíamos acordado salir a 4'30'' ya que este ritmo sería un medio test de cara a Córdoba. Aunque durante la semana prácticamente no había tenido molestias ni en la cadera ni en las rodillas tenía claro que no tenía por qué apretar más de ese ritmo. Nos colocamos en la parte central del grupo de salida, Ale, Tinoco, Antonio Barri, los hermanos Domin y Joserra, por allí también andaban, Kiko y Guzmán y un poco más atrás se quedaron Edu, el Tinoco Grande y el Belmonte Chico.

Antoñito Er Barrilete

Pistoletazo de salida y allá que nos vamos. Nos controlamos (para no perdernos) durante el primer kilómetro, porque la verdad, la partición ha sido muy pero que muy buena, casi 700 atletas. Poco a poco se van viendo algunos claros y se comienza a notar el fuerte viento de cara que te frena en seco. Aparece Jesús junto a los hermanos y detrás nos plantamos el Pimo y yo y justo detrás Antonio con Ale. Vamos los 7 en menos de 4 metros tras un grupo de gente grande para ver si nos quitan algo de viento. Iba más pendiente de no provocar una caída que de el ritmo que llevaba y de buenas a primeras miro el peluco y zas, 4'25'' de medio, dónde vamos, estamos chalaos?? Pero lo bueno es que casi ni nos enterábamos. Así pasan los 6 primeros. Tanto Domin como Ale y Antonio se quedan algo pero mantienen la distancia. En estos primeros 6 km hemos ido dando palitos y haciendo cambios de ritmos para tratar de colocarnos detrás de grupos, porque como digo el viento era la estrella invitada. El km 7 coincide con la subida a la incorporación a la autovía y sale a 4'37'' controlando y evitando esfuerzos que después de pagarán. A partir de aquí el Pimo se ve fuerte y empieza a tirar junto a Jesús, vamos dirección al Puente y vemos como los ritmos empiezan a bajar, 4'19', 4'14'' y el peor 4'27'' en la subida del puente internacional, Joserra se va quedando un poco. Tan sólo he corrido esta carrera en dos ocasiones, pero en esta, os puedo decir que el sonido de los cables del puente era increíble, como se mueven esos 128 cablecitos.

Unos días antes de la prueba, Domin me insistía en que la carrera empezaba a partir del puente. Ahora le doy la razón porque vaya como empezó a tirar Jesús junto a un compi de Cartaya. Los 2 km siguientes a la bajada del puente salieron a 4'09'' de media y después de la rotonda donde Paco Ribero nos animaba (tiene jodido el tendón de Aquiles) seguimos otros 2 km iguales. El Pimo en el 14 dijo que no veía necesidad de seguir apretando, que no había bulla por ningún lado y que el se relajaría un poco. Lo felicito y le digo que no se venga abajo, que mantenga por debajo de 4'30'' que ya tenía un sobresaliente. En el siguiente km aunque perdí unos metros con Jesús y su compi, sale a 4'12''. El siguiente a pesar de todo lo que me animaron Teresa, Tinoco y toda la familia, me sale a 4'18'', pero veo como cada vez tengo más cerca a Jesús y sabiendo perfectamente lo que queda decido dar más. Paso a Jesús, le digo que se enganche y ya se escucha la megafonía del estadio. Los últimos 1100 metros fueron estupendos, sabiendo que entraba en un tiempazo y que aún me encontraba con fuerzas. En la última curva antes de entrar al estadio nos esperan mi mujer, Oriana, Ali, María, Mary, Mariano (que de emes) que animan y gritan lo blanco que estoy, jj. Entro al estadio y veo 1 hora 11'59'' que bueno, el Sr. Garmin me decía que entraba a ritmo de 4'18'' ni en la mejor de las quinielas hubiera predicho esa marca. La tablita de excel es mágica!!

Chema el 15º clasificado, todo un crack

Edu a punto de entrar al estadio

Jesús Huerga

Ya queda menos!!

Me quedo en las vallas esperando a Tinoco que como he dicho antes ha hecho una carrera de Chapó, y entra a menos de 1 minuto con un ritmo medio de 4'17'' según medición de Ideain.com Ale es el siguiente y entra en 1 h 15' 56'' a 4'23''(otro carrerón en su estreno en una carrera algo más larga) y el Chaska entra en 1h 16 '37'' que a pesar de no tener piernas el día de hoy se la ha calzao en 4'25'', un crack con algún kilito de más enloarto, jjj. A ver si te controlas un poquito y a ver quién te pilla. El Tinoco Grande ha hecho otro carrerón plantándose en meta en 1h 27' 49'' a ritmo de 5'04''. Ya tiene el tío la media a tiro de 1h 45'. Edu ha tenido una semana un poco complicada con problemas gastrointestinales y he hecho un muy decente tiempo de 1h 35' 51'' con molestias también el los tibiales. Belmonte M. Jesús entró en 1h 33' 34 a ritmo de 5'24'' que está bastante bien para las fiestas que se pega el colega, jj.

Bueno, en definitiva, hemos pasado un muy buen rato entre amigos y queda claro que esta marca me refuerza de cara al objetivo de Córdoba. Ahora habrá que ir preparando un poco la temporada de TRI, porque ya me entran ganas de ir pegándole un poco a la bici y aunque menos, también algo al agua.

Aqui os dejo el enlace de la clasificación y las fotos que de momento tenemos de la prueba. Este es otro álbum.

Titán Sierra de Cádiz, lo más grande hasta el momento!

2011-10-19T00:33:00.006+02:00

Ya van casi 2 años desde que un buen día gracias a un gran amigo me atase las zapas para comenzar una nueva carrera para mi... El pasado día 1 de Octubre, al coronar en la plaza de Zahara hacía un pequeño repaso a todo este tiempo y quedé convencido que todos podemos conseguir aquello que nos propongamos.

Como se puede ver en la entrada de más abajo, los km acumulados desde el 1/2 de Lisboa han sido muy pocos para terminar con garantías una prueba como el Titán, pero con más corazón que cabeza nos plantamos en Algodonales el sábado 30/09 para recoger dorsales, charla técnica y cena de la pasta. Me sorprendió mucho cómo estaba todo organizado y sobre todo, la atención que se le presta al deportista. Ah, genial la intervención de Jonathan Esteve Lanao, profesor de la Europea de Madrid, en la que nos aclaró muchos conceptos que quizá no teníamos muy claros.

Leandro, Jorge, Antonio, Marcial y de fondo el amigo TRI Caletero!!

Jonatan Esteve

Tras la cena, en la que prácticamente estábamos todos los valientes del Club, Leandro, Antonio, Barrilete, Rafa, Emilio, Alfonso, Pepe, Jorge, Marcial y un servidor, tocaría recorrer aunque fuese por un segundo donde se giraba en la carrera a pie (Algodonales) y posteriormente cómo sería la subida a Zahara de la que tanto habíamos oído hablar, DIOS, qué montón de cuestas, ya decía yo que tocaría sufrir mucho.

Cena de la Pasta.

Dirección al Hotel Los Tadeos ya en el pueblo, muy cerquita de meta, tocaba preparar mochila con toda la parafernalia y retocar las bicis, nos habíamos quedado sin frenos, jj. Al Barrilete le hacían más falta que a mi pero bueno..... No te enfades colega.

La burra preparada para la batalla.

Ya sólo quedaba aplacar nervios y organizar la comida de toda la prueba, aunque si lo llegamos a saber, posiblemente no nos hubiésemos molestado en preparar tanto. La organización de 10 y en lo que a avituallamientos se refiere, de 12. Nos costó algo de trabajo conciliar el sueño, entre los nervios y el viento que había pero al final caímos como niños pequeños, reventaos, jjj.. y en un par de horillas suena el reloj. Ahora sí que la suerte estaba echada....nos acercábamos a la boca del lobo y en esta ocasión no era un lobo cualquiera, era un LOBO TITÁN!!

Desayuno en el bar del hotel (se portó Alejandro, un saludito para él, que nos atendió sobre las 7 de la mañana), café, tostadas con aceite de la zona y un ibuprofeno siguiendo indicaciones del Doctor Segura. Pues nada en la burra pal pantano, llegamos a boxes y nos encontramos con los compis, preparamos todo, nos colocamos el traje y paseito para el agua, que parecía Tarifa un día de locos en vez del pantano de Zahara...

Poco a poco vamos acercándonos a la zona de la salida y desde la organización nos comentan que en lugar de ir a la primera boya debemos nadar directamente a la segunda y completar la primera en la segunda vuelta. Aumentan los nervios y es cuando nos encontramos con el colega del imperdible, sinceramente me ayudó a pensar que había más gente que lo iba a pasar mal. Varias fotillos de la prueba.

Imperdible Man

Antes de la salida con Zahara delante

Pistoletazo de salida

WATER TIME

A nadar se ha dicho... Me lanzo al agua tratando de salir del grupo grande cuanto antes, ya que entre las olas y la peña, iba a pillar más manotazos que piedras había en la salida. A pesar de la marejada no me encuentro mal y noto que avanzo más de lo que debiera, primera bolla en 8'52'' que me da ánimos para seguir hasta la segunda. En ese momento me acuerdo de por qué no hago respiración bilateral en los entrenos y es que no había tragado más agua en mi vida, menos mal que no era salada. Llegamos a la segunda en unos 14' aprox y ahora tocaba nadar paralelo a tierra, quizá el tramo más complicado. Se completa la primera vuelta y a encarar la segunda con mejor perspectiva. Al final tiempo de 40'01'' en el agua. Una vez completado este sector, transición rapida y con ganas de empezar lo que a priori podría ser el mejor sector... Salgo volando con la burra por la alfombra y en la curvita, zas!! resbalón que te crío, nada serio pero no empezábamos bien..jj Me encuentro con el Barri que se quitaba el neopreno y me dice que estoy chalao, como lo sabe..jj

BIKE TIME

Tocaba subir Las Palomas como un campeón. Comienzo a ritmo tranquilo y teniendo presente que quedaba mucha prueba. Poco a poco voy pasando a gente al igual que alguno me pasa como una moto. Sabia que si no metía los 20 al principio y forzaba mucho terminaría pagando, así que 21 y 23 desde abajo, y a poco que se empinase un poquito más de lo normal, el 25 que te crió. Ya queda menos del puerto, la verdad es que el viento era muy fuerte en algunos tramos, llegando a avanzar a 9 y 10 por hora, pero no había otra.

Subiendo Las Palomas

El amigo Pepe

Con un poquito de sufrimiento

Antoñito con su dedo tieso

Una vez se coronaron Las Palomas, un par de kilometros de bajada direccion Grazalema. Nos encontramos con un corredor que al parecer se habia salido de la carretera (se te queda mal cuerpo), luego nos enteramos que no habia sido mucho, pero el susto lo llevábamos en las piernas. Esta parte del circuito es una de las más rapidas y el marcador hablaba muy alto... Paso a Pepe que lo estaba pasando un pelín mal y aprovecho para comer y beber algo. Sigo rodando fuerte hasta llegar al sube baja después de pasar Grazalema ya dirección Villaluenga del Rosario, donde está la zona más rápida de la bici, creo que vi 70 en algún momento. Sigo sólo sin saber cómo van el resto de compis, tan sólo sabía Pepe que venía algo por detrás. La carrera sigue por Benaocaz y llega a Ubrique, sigo comiendo y bebiendo y tratando de cocienciarme de que aún no ha llegado lo peor, jj sabía que la carrera iba a ser mi perdición.. Después de pasar Ubrique veo a uno de rojo meando, no podía ser otro que Alfonso, lo espero y empezamos a tirar un poquito, me dice que Jorge y Antonio están justo delante, qué bueno íbamos a subir el Boyar los 4 juntitos!!! jjj. En esa zona nos encontramos con Ana de Aguaverde (dorsal 47), a la que nos habíamos encontrado haciendo el recorrido el pasado 24 de agosto. Tuvimos que hacer una pequeña parada técnica ya que Ana tenía algo en la rueda y la ayudamos a ver qué pasaba, al final era un trozo de cinta aislante pegada a la rueda. Justo después de habernos parado nos llega el gracioso de la carrera, el dorsal 237 y nos dice que si no sabíamos que en la carrera no había Drafting!! Será capullín, él estaba disputando el premio especial! Sannormá!

Pues eso, llegamos a El Bosque los 4 juntos y Boyar que te crió, rampas que te cagas desde el principio del puerto con 40' de agua y más de 3 horas de bici... En el avituallamiento de ese punto vi a gente del club de Triatlón de Lebrija que participaban como voluntarios, me dio mucha alegría pero con alegría sólo no se podía subir... Metimos ritmito a 11-12 para arriba. Una de las motos de control nos da un aviso por circular demasiado cerca y cada vez que escuchábamos moto nos separábamos algo más, pero bueno, como decía Alfonso, ni que llevara un cabo amarrao..jj

Continuamos con la subida y al coronar, Jorge que era el que más fuerte estaba se separa algo del grupo. Allí estaba Rafa con la familia, dando ánimos y gritándonos, la bajada del Boyar se hace muy rápida y nos separamos. Antonio y Afonso se descuelgan algo, pero apenas comienza la subidita de Las Palomitas el Gitano nos da caza, nos quedaban los últimos kilómetros de subida (en bicicleta, jj), volvemos a coronar Las Palomas y empieza la gran bajada del día de casi 14 km con curvas muy peligrosas y continuadas y algún que otro sustillo. Después de hacer la bajada con un par de minutos de margen con respecto a los compis, llego a boxes y transición que te crió otra vez. Mucha gente gritando y animando a los que entrábamos y a los que salían. Ahora tocaba quitar el casco, maillot (tenía que ser en ese orden, claro) calzar las zapas, gorra y la cinta del pulsómero por fuera..me daba igual..jj

CARRERA TIME

Apenás comienzo la carrara sé que lo voy a pasar mal (ya lo sabía desde antes pero bueno) aunque poco a poco me voy encontrando mejor, no te fastidia, miro hacia atrás y todo era bajada, me saludan Barea, Roldán y gente de Las Cabezas que me gritan y me dicen que voy muy bien, (si yo os dijera lo que es ir bien, jj en el sofá de casa sí que se está bien, jj) La bajada dura unos 2 km en los que voy a 4'40'' increible....aunque más increible eran los siguientes km que subían y subían. Recordaba el recorrido de la noche anterior en coche y me ponía malo... A cada momento giraba el cuello pensando, por favor que me pase ya esta gente que no quiero presión por detrás, y a lo lejos venían Jorge y Anto nio que en unos minutos me pasaron como misiles, que bueno, que carreron hicieron. Al par de kilómetros se acerca el amigo Alfonso e idem de los mismo me pasó rápido, de hecho creo que yo ya ahí había comenzado a andar por eso me pareció que me pasó más rápido aún..;) Pasaban los kiómetros y cada vez las piernas me pesaban más, en cada avituallamiento, cogía de todo, esponjas, agua, aquarius, geles, de todo... Me cruzaba con montones de atletas que ya venían de vuelta y llevaban ritmos de vértigo, me dio por pensar que si ellos podían, yo también, pero que va, por mucho que me lo creyera no había manera, las piernas parecían que no eran mías, y para colmo empezamos con las rodillitas de los kinder. Sufrimiento por todos lados. Poco a poco nos acercamos a Algodonales, donde las cuestas crecen de una noche para otra, trato de convencerme de que hay que terminar como sea y el reloj no deja de aumentar ritmo por kilómetro, justo antes de llegar a la gran subida de Algodonales marcaba 5'39'', ritmazo...

Llego a la Plaza, punto psicológico en el recorrido a pie y cada vez cuesta más trabajo avanzar, aunque la gente no para de animar y apludir, lo que te hace sacar fuerzas de cualquier sitio. Aumento algo el ritmo y mantengo la distancia con Alfonso, lo llevaba a 200 metros. Comienzo a bajar todo lo que antes se había subido "andando", y me animo cada vez más, aunque mi cabeza iba algo por delante y ya estaba pensando en la cuesta del pantano, poco a poco llega y llevando 500 m, un coche blanco grande se para y bajan las ventanillas "Migue, no te pares!!", Antonio y mi primo Javi gritan como posesos, ánimooooo!! sigo un poco más pero en breve me tengo que parar no sentía nada y a la vez lo sentía todo, había pasado un avituallamiento en el que no quedaba agua, pero bendito el compi de la bici, en 3 minutos estaba allí con su canastita llena, cojo una botella y me la empino enterita. Ya casi hemos vencido la cuesta y en breve a la carrera completa, aunque aún queda lo peor.

Ya en llano, y a escasos 500 metros de haber pasado la entrada a boxes, oigo voces por detrás, "Chaskaaaa!!", no podía ser otro, el amigo Antonio que mochila en espalda y subido a su burra iba de vuelta a Zahara, había entrado fuera de tiempo en la T2, una lástima porque este jodío otra cosa no, pero piernas y cojones tiene un montón y estoy seguro que hubiese terminado como un campeón y su cara en la Plaza de Zahara hubiese sido muy distinta, al igual que la de los compis, Rafa, Lean y Marcial, que por la dureza del agua y la bici tuvieron que dejar la prueba a medias, un saludo para todos ellos y decirles que 2012 nos espera.

Seguimos con la carrera y el Chaska continúa animándome, me ofrece agua, comida, de tó, pero no daba las piernas nuevas..jj el pulso subía y ya íbamos por 175, todavía quedaban los 4 km más duros. Comienzan las rampas y como el dicho de San Fernando, un ratito a pie y otro caminando, jj Trato de avanzar cuanto más mejor y sobre todo pararme lo menos posible, sigue subiendo el pulso y llega lo peor o lo mejor según lo miremos. Antonio baja de la bici y ya no me puede seguir, en un momento llega el rampón de la muerte, el que pone a cada uno en su sitio y justo ahí me están esperando Javi y Antonio Rojas, que me animan sin parar, mi primo me dice que ni se me ocurra pararme, un vecino grita que quedan 800 metros y no tengo otra cosa que ponerme a porfiar con él, de verdad? no me lo creo! no puede ser! esto lo conozco yo eh!! jjj era verdad, 800 metros en los que pasé a unos cuantos PRE-TITANES, porque como digo, estos 2 parecía que me empujaban... Eché todo lo que tenía y el coraje y el orgullo de terminar algo tan grande como esto me impulsó casi sin darme cuenta a meta. Barea, Roldán y compañía me decían que este ya era mío, que lo disfrutara...me bebía las lágrimas, no podía articular palabra, era mucha emoción contenida durante mucho tiempo y ya estaba allí, junto a la Torre, amplié la zancada casi sin darme cuenta y entré a ritmo de serie. Una sensación indescriptible, y a pesar del sufrimiento tras 7 horas 06' y 41'' el orgullo de terminar superó con creces el sufrimiento de los últimos meses y del sacrificio de entrenos, stress, trabajo..

No quiero terminar esta crónica sin agradecer a todos los que en algún momento habéis sufrido mi impuntualidad o ausencia por motivo de entrenos, salidas, rodajes...etc. y sobre todo a mi mujer, que sin duda en este sentido es la peor parada. Lo siento Cariño, peroooo... ya soy TITÁN, y si Dios quiere, el año que viene nuestra criatura entrará en meta en brazos de su papi, y su mami sacará muchas fotitos, verdad?? jj Te quiero.

Un abrazo muy grande a ese pedazo de equipo que hemos formado unos cuantos pirados del C.A. Ayamonte. Sois gente muy especial, seguid así, pero no entrenar tanto coño, que os vais a hacer daño...jjj!!! Antonio Gitano, Jorge, Alfonso, Pepe, Emilio, Antonio Barrilete, Leandro, Marcial, Rafa... recordad, Titán 2012 nos espera!!

Preparación PRE-TITÁN

2011-09-29T21:41:00.000+02:00

Agua 39,15 km
Carrera 229,99 km
Ciclismo 1194,87 km

Con estos números nos presentamos en el pantano de Zahara, que Dios nos pille confesados!!

Lisboa, prueba superada!!

2011-05-05T22:48:00.056+02:00

Sin querer y después de tanta lata como le he dado a mucha gente, llegó el esperado día D... El viernes por la mañana salimos camino para Lisboa con puntualidad inglesa..jeje Recogida de furgo, carga de bicis y recuento de tooooodo el material porque vaya con el temita de la logística. Poco a poco fuimos llegando todos a la quedada y autopista que te crió, por cierto, hay que ver el montón de cámaras que han puesto en las carreteras portuguesas!!

El día estaba un poquito regulín!!

Imagen de la llegada a Lisboa por el puente Vasco de Gama

Parada a mitad de camino y encuentro con Rafa y familia. Comimos un poquitín y poco a poco haciendo piña y risas a cada momento, yo creo que ya asomaban algunos nervios por ahí. El Chaska apartando el forraje como dice.. y por otras partes algunos perros y algunas flautas...jj, cafelito y otros pocos kilómetros hasta la llegada. Aquí venía el primer problema, encontrar el famoso Trip (Hotel de la Organización). El abuelo llevaba el Garmin, pero ni por esas unas cuantas vueltas hasta que vimos la Estación de Oriente, mu chula..

Estación de Oriente

Llegamos al hotel de la organización sobre las 5 de la tarde para recoger dorsales y charla técnica. Ya no había vuelta atrás, estábamos en Lisboa, un pavo diciendo que había que dar 2 vueltas en nado, 4 en bici y otras 4 en carrera...Alfonso estaba pendiente a todo, menos de recoger el dorsal...qué le vamos a hacer él es así..todos con sus dorsales y él ni se había enterao de qué iba la película.... "Iiiillloo, por qué no me habéis avisao??? Siempre igual"

Charla técnica Alfonso en su mundo Emilio explicando circuito

C.A. Ayamonte Antoñito y Alfonso prestando atención

En la foto de equipo estamos de izquierda a derecha, Jorge, Antonio, Migue, Emilio, Antonio Barrilete, Alfonso, Lean, Marcial y Rafa, quedaban por llegar, Jesús, Migue Salinas y Pepito, vaya panda formamos...!!

Una vez salimos del Trip ya todos con nuestros dorsales y algún material que compramos en la feria del corredor, nos vamos a toriles, la alberca grande donde teníamos que nadar y a boxes, además de la salida por adoquines hasta incorporarnos a la avenida principal, visita de prospección no?? Ya había unos pocos que deseaban ver s su colega el Sr. Roca..

Nos quedaba la peor parte del viaje, encontrar el Famoso Ibis Alfragide, no lo conocía ni quién!!! Para colmo y con el tema del fin del mundo en auge, esa tarde cae una granizada de aupa en Lisboa, estábamos extrañados de que hubiese tanto atasco en la autovía, no era normal casi hora y media para recorrer 13 kilómetros que era lo que había desde el Trip a Ibis.

Blanca navidad

Por fin, llegamos al hotel después de tropecientas vueltas y es que no se puede dejar conducir a cualquiera, y menos si dice llamarse Barrilete, vaya con el sentido de la orientación del personal y la cosa es que el que más arriba aparece cual lechuza en la noche cerrada le daba la razón sin saber dónde tiene el pié izquierdo o cuántas vueltas lleva!! El hotel discreto para el precio, pequeño hall con wifi gratis, tv plana y zona de bar junto a recepción, la habitación, bueno la habitación no me atrevo a describirla ya que podría provocar comentarios poco serios, eso sí, cama limpia, baño amplio tipo cabina monocasco con radio incorporada en el secador y climatizador, estos franceses son la leche. Nos quedaba encontrar algo para comer (volvimos a perdernos por zoquetes) y poco más. Bueno la cena estupenda, en un gran Centro Comercial que hay justo a 600 metros del hotel y al que tardamos 20 minutos en llegar (en coche ehh) Con estas perspectivas no sabíamos cómo nos podía salir la media de bici al día siguiente...jejej

Los Antonios y Jorge durante la cena

Después de la cena sólo quedaba preparar la mochila, pegar dorsales a la cinta nueva, geles y barritas, y que estuviera todo, gafas, gorro, neopreno, zapas, garmin (no sirvió para nada porque terminando la bici se quedó sin memoria), millot y no sé cuántas cosas más, muchas vueltas a la cabeza unido al estado de nervios que tenía hacen que, al final ni te acuerdes de cómo vas a hacer en cada transición, creo que me quité el neopreno al salir del agua porque es lo que hacía todo el mundo...

Sábado 4:10 de la mañana suena el reloj y parriba de golpe, sin pensarlo, pa la ducha y con ganas de tirarme al agua de cabeza, porque era lo que más me preocupaba en ese momento....A las 5 estábamos en el desayuno, zumo de naranja natural, croisant con jamón york y queso y bollo con manteca...y encima sentó mejor porque salió gratis, no veas cómo se entere el director...

Pepe y Emilio esperando el pan

Sólo quedaba llegar al recinto de la expo sin perdernos y aparcar la furgo, descargar las bicis, repasarlas y distribuir el material, no sin antes dejar las sobras de la noche anterior y del desayuno además de los 4 plátanos, en cualquier water luso...al trip que te crió, vaya con el colega que entró antes que yo, dejó eau de mierdé en el ambiente... Corriendo a la entrada a boxes con una pequeña cola y ya cada uno por su sitio hasta que nos volvimos a encontrar en la zona de salida. Junto a mi box tenía a Migue Salinas, Alfonso y enfrente a Pepe y a Jorge.

Agua que me jogo...38'18''

La parte a la que más respeto le tengo, aunque el circuito era muy bueno tenía miedo a los golpes y acercarme a las boyas, pensé en quedarme al final, pero justo antes de que se diera la salida pegué un paso adelante y a mover los brazos, quien dijo miedo. Como siempre puse el Geonaute, pero como soy agonía, no me atrevía a mirarlo no fuera a ser que me quedara el último... Creo que pasé la primera vuelta en 17:30. Veía como me adelantaba mucha gente, pero todavía seguía viendo muchos gorros por detrás y otros, no sé por qué, se abrían tanto que nadaban pegados a las piedras, cada 100 metros más o menos levantaba la cabeza para controlar la línea recta y cada vez me sentía mejor porque veía más cerca la llegada. Iba muy concentrado en la respiración y en el avance. En los 38 minutos me dió tiempo a pensar en un montón de cosas...el chorro de ventanas rotas, edificios abandonados..qué sé yo.

Saliendo del agua camino de boxes. Transición en 3'30''

Bicicleta a pedales...2h40'37''

La parte donde más cómodo me encuentro. Mientras me quitaba el neopreno sentía que llegaba a mi sector. Justo en boxes, veía que salía Alfonso, y Migue y Jorge estaban aún allí, de hecho termino antes que Migue y lo espero unos segundos, pero viendo que la cosa se demoraba le dije insensato de mi, que iba tranquilo para adelante....jeje sabía yo que lo de tranquilito iba a ser que no.. Justo al salir y antes de girar en la avenida principal a la izquierda, circulaba en paralelo a la acera y un personaje se cerró sin darme tiempo de avisarle que iba por la derecha, por poco me tira al suelo...empezábamos mal, tuve que frenar en seco...200 metros adelante, estoy poniendo el garmin y con la torta por poco me subo a la acera, de hecho raspé todo el cambio trasero y de ahí que de vez en cuando fallaran como una escopeta de caña. Mi obsesión era pillar a todo el que pudiera, buscaba monos rojos por todos lados pero no había suerte. Creo que en la primera vuelta sólo pillé a Jorge. La media de esa vuelta pudo ser algo más de 36, estaba enchufado y muy a gusto, pero tenía que conservar un poquitín porque el segmento de carrera iba a ser muy duro. En la segunda pillo a Alfonso antes de la cuesta dura, y al final de esa pillo a Pepe y luego a Antonio. Traté de seguir el ritmo que traía pero unos 10 minutos después pensé que debería bajar y esperar a Antonio para terminar el segmento de bici con él. Por detrás el resto de compis marcha muy bien también, nos cruzábamos dos veces en cada vuelta, pero alguno se puso maillot e iban de tapaos. Por lo visto vino uno de la legión a acompañarnos. En cada vuelta teníamos a la afición ayamontina animando, gritando y apoyando, pero no tenían papel para poner faxes o teletipos...hay que ver!!!

El Chaska saludando al personal y haciendo amigos.

Girando a por otra vuelta.

Pidiendo papel para poner un fax. Al final lo aguanté bien.

El Chaska patinando

Foto de la organización en uno de los giros. El casco doblado de la velocidad, ehh...

Finalizamos el tramo de bici apretando un poquitín pero más enteros de lo que pensábamos, Sigma decía 33,8Km/h. No está mal para ser la primera. Llegaba lo más duro.

Carrera a rodillas y a guevos... 1h39'46''

El Gitano sale un poquitín antes que yo de su transición y me espera unos segundos para comenzar la carrera a pié. Allá va el tío con un calcetín blanco y mojado y otro negro y seco... Tengo que decir que Sr. Garmin dejó de funcionar en el km 83 de bici así que me tengo que fiar de las sensaciones y controlar el tiempo por vuelta (5 km) creo que la cabeza no me daba para sacar tantos cálculos. Sólo quedaba controlar a los compis y calcular dónde nos cruzábamos, para intuir ritmos. Justo en el primer kilómetro los geles y el líquido que había tomado en la bici, decían que dando vueltas en el estómago no hacían nada y había que achicar, parada meadera y a seguir que quedaban más de 20 km. Nos marcamos como objetivo seguir con ese ritmo hasta la tercera vuelta y la cuarta pues, lo que Dios le deparara a cada uno.

Antonio y yo en la primera vuelta de la carrera.

Seguíamos todos con ritmos similares porque nos cruzábamos en los mismos sitios. El circuito muy chulo pero con terreno muy diverso. En cada vuelta teníamos asfalto, adoquines portugueses, pista tierra, tablas de madera... Los kilómetros pasaban y Marcial cada vez nos tenía más cerca, sabíamos que nos pillaría. Muy cerca teníamos también a Pepe y luego a Jorge y a Alfonso pero las distancias seguían similares con el paso de los kilómetros. Es fantástico ver cómo en cada cruce te animan tus compis y tú a ellos, aunque a veces no sabías de donde sacabas las fuerzas para gritar tan fuerte.

Rafa en su carrera

Barrilete con el dorsal en el sobaco...

Antonio y yo justo entes que nos pillase Marcial que venía como una moto.

Jorge y Alfonso saliendo de boxes y comenzando la carrera a pie.

Una vez nos pilló Marcial aunque bajó algo su ritmo (terminó la media en 1 h 32') aguanté no más de 1 km y les dije que tirasen los 2 si podían, que yo ya iba demasiado bien. Sólo quedaban unos 8 km así que a apretar guevos porque se acercaba lo más duro. Por momentos pensé en esperar al Chaska que venía a un minutillo prácticamente, pero no me atrevía a bajar demasiado el ritmo porque igual no era capaz de volver después, además ya sólo me quedaba una vuelta y le quedaría su última solo.

Esa última vuelta se hizo un poco larga, notaba que ya comenzaban a fallar las fuerzas y para colmo había un pequeño punto de dolor en las rodillas, sobre todo en la derecha (se suponía que la buena). Traté de concentrarme en "disfrutar" lo que quedaba y palante.

Entrando en meta, sufriendo como un campeón.

Los últimos 2 kilómetros fueron de los de la cara de más arriba...en esos momentos se te pasa por la cabeza de todo, y sabes que o aprietas los dientes o los aprietas, la meta se olía y según avanzaba por las tablas del puente oía pasos por detrás, no quería perder ni un puesto más, pero que complicado era. El dolor de las rodillas cada vez era mayor y por si tenía poco, comienzan los sollozos del que está a punto de terminar una prueba como esta. Trataba de calmarme y controlar el llanto pero me sentía igual que cuando eres pequeño y te pegan una bronca de las buenas, me quedaba ese punto de sentimiento que no puedes controlar y de buenas a primeras empiezas a inspirar sin que sepas cuando vas a terminar..jeje Que me ahogo....seré Chaska...y entre estas me doy cuenta que ya estoy en la recta de meta, adelanto a Migue Salinas que me decía que tenía un fuerte dolor de estómago, le animo y sigo adelante. Sólo quedaban 300 metros, los 300 metros más sencillos que haya corrido nunca, no me lo podía creer, miro el reloj y veía 5h04' más que correr flotaba, ya era Medio Finisher.

Allí me esperaban Marcial y Antonio que habían llegado unos 3 minutos antes, qué caritas de felicidad, ya no sentía dolor ni ná de ná... No nos dejaban estar mucho tiempo en línea de meta y tiramos para la carpa, comenzaba a llover otra vez. Dentro me pegué un atracón de fruta y dulces típicos portugueses que madre mía. Allí estaba Salvador que vaya carrerón hizo, 4h56'36'' un poco de charla y a esperar al resto de compis, siguieron entrando, Pepe, Alfonso, Jorge, Jesús, Barrilete, Migue Salinas, Emilio, Rafa y Lean.

Vaya como se lo monta la organización, había al menos 15 camillas con 4 masajistas por camilla, además de otros 8 que iban turnando. El masaje de unos 10 minutos, aunque a alguno le hubiese gustado quedarse más tiempo, sobre todo al que le tocó el moreno, no Emilio? jeje... Cada vez llovía más y no nos aclarábamos para recoger las bicis y tirar para la furgo. Lo único que me apetecía era subir al hotel, ducha calentita y siesta que te crió...

Después de la siesta bajamos al centro histórico de Lisboa (en fórmula 1 porque no veas como conducen los taxistas portugueses) para dar una vuelta y picar algo en alguno de los bares que nos habían dicho. Cenamos estupendamente y todos teníamos 1000 batallitas que contar... y la más grande era que 12 valientes que representaban al C.A. Ayamonte, habían conseguido terminar una prueba fantástica. Felicidades a todos y ahora a pensar en el próximo objetivo, que según parece será Titánico o algo así..jeje

Alfonso y su colega moreno De calle preparados para la cena

Tomando unos mojitos Haciendo un poco de Patria

Aquí dejo un enlace a la Clasificación por si queréis echar un vistazo.

19º Edición X Millas del Guadiana

2010-12-01T14:43:00.008+01:00

Aquí todos juntos antes de empezar.

Pues esta ha sido la primera prueba de la temporada. Este año la organización correspondía al Patronato de Deportes de Villa Real y han decidido incrementar el recorrido hasta los 17500, por lo que las marcas no son comparables con otras ediciones.

Los "Pimos"

Era un día especial porque los amigos del Club Gilete venían a participar, por lo sabíamos que lo íbamos a pasar muy bien. Sobre las 10 llegaban Javi, Adri y Jesús. Recogida de dorsales con la anécdota de Club Atletistmo Hotel Playacanela, jeje prometo que mandé un correo y que pertenecíais a C.A. Gilete....tetete jaja. Un poquitín de calentamiento y a menear las patas....y disfrutar. Este es la primera vez que participaba en esta carrera y me hacía mucha ilusión.. La primera intención era de ir a ritmos de 4:50 y 5:00, pero como os podréis imaginar lo bajamos un poquitín. El amigo Edu no vino ni a vernos, de ser el fotógrafo oficial pasó a quedarse en la camita...chaska,jeje. Aquí os dejo el enlace a Garmin Connect para que podáis ver todos los datos de la carrera.

Subida del "Parador"

Los primeros kilómetros salieron muy tranquilos e íbamos todos en grupo, Javi, Adri, Jesús, el Pimo, Barrilete y yo... salimos a 5:36, poco a poco fuimos apretando un poquitín hasta coger el ritmo de crucero...sobre 4:50, pero desde que bajamos la cuestecita del Consumo...el chaska del Adri dijo que qué pasaba...que se iba un poquitín.... Jesús con sus tripas se quedó un poco descolgado y apretamos otro poquitín.... El Pimo y Javi pasaron el QUINARIO para subir el puente pero siguieron aguantando como campeones...y una vez giramos para encarar Castro Marín, el galgo de Gilete decide hacer un pequeño cambio de ritmo porque es lo que le dice el Mestro Cristobal....cago en Deu con los cambios de ritmo, a lo tonto lo tonto nos pusimos a 4:25 esmoresíos...jeje, luego un par de kilometritos a 4'34'' y de nuevo a apretar para llegar a 4'20'' casi... Total que Adri entró en 1 h 20' 41'', Barri y yo entramos en 1 h 21' 18''y luego pasaron Pimo con 1 h 22' 46'' y Javi en 1 h 24' 42''. Jesús lo pasó fatal con el estómago y traía cara de papa podría...jeje entró en 1 h 32' 38''.... Clasificación

XXVI Media Maratón de Córdoba

2010-11-29T15:53:00.008+01:00

Buscando en el baúl de los recuerdos he encontrado esta crónica!!!

Pues después de la cantidad de entrenos que nos hemos metido entre pecho y espalda, se acercaba la cita de Córdoba. Casi sin hotel el sábado por la tarde tiramos para Córdoba el pimo Antonio y yo. El resto de compis del club andaba ya por tierras cordobesas desde por la mañana y nos esperaban en Pizzaiolo, para hincharnos de pasta!!! El Barri me ponía en antecedente y trataba de recordar el circuito de la carrera mientras llegábamos al restaurante.

Después de la sesión de hidratos de carbono, rápida visita turística por el centro de Córdoba y pal catre, a preparar ropa, chandal, zapatillas, chip y toda la parafernalia... jeje. Qué montón de cálculos para ver ritmos y kilómetros...sabía yo que no podía ser...1h30'' es mucho correr...jaja

Pues hasta las 3 y media por lo menos no pudimos pegar ojo porque nos tocó al lado una sorda que quiso redistribuir el mobiliario de su habitación, qué pechá de mover muebles se metió la tía...y venga ruido y tacones y llaves y venga a charlar no sé con quien!!

Total que cuando sonó el reloj parecía que nos acabábamos de acostar, pues no, a levantarnos y desayunar algo que pronto había que estar dándole a las patas.. Llegamos temprano al estadio y fueron llegando el resto de compis, Joserra, Kiko, Agu y luego los caballeros del zodíaco...Rafa, Ángel, Paco y Guzmán... Pues nada un poquitín calentamiento y a correr a toa!! Mucho mucho correr y mucho mucho frío...nos esperaban al día siguiente.

En la salida pasaron casi 30 segundos hasta pisar la alfombra y pasamos el 1 en 4:50. Paco nos pilló en el 2 y nos llevó de maravilla. De aquí al 12 casi ni nos enteramos...muy buen ritmo medio de 4:17 y a partir de aquí empezaba un poquitín de subida y poco a poco fuimos bajando el ritmo. Hasta el 14, donde empezaban las rampas fuertes seguíamos Paco, Antonio y yo, pero a partir de aquí Barri se quedó descolgadillo y Paco siguió tirando de mi hasta el 16 donde le dije que siguiera él que yo no daba más...Me llevaba a 4:14 y ya estaba "casi fundío"...jeje Desde el 16 al 21 solito y pensando cómo iba el amigo Antonio...de vez en cuando miraba para detrás porque presentía que me pillaba, notaba que aunque Garmin me dijera que seguía en 4:19 sentía que el ritmo era menor...pero que va, ni el ritmo era menor ni el Barri venía, así que a sufrir sobre todo en el 19, 20, y 21... Justo antes de entrar al estadio nos esperaba la afición Ayamontina animando y casi como siempre por poco me bebo las lágrimas, sabía que la cosa iba muy bien pero que no tenía opciones a la hora treinta....esas se perdieron en el 14... En la entrada y recta de meta lo di todo y cuando vi el reloj al entrar me entró tal sentimiento que pensé que entraba en meta flotando....había rebajado la marca en casi 8 minutos...grande..lo que podemos hacer si nos lo proponemos de verdad...

Me acaba de llamar Er Bolita para decirme que me han quitado 29 segundos de tiempo total....y el tiempo neto se queda en 1h 31' 07''.....que pasote.... no me lo creo...

Aquí os dejo la Clasificación para que le echéis un vistacito...

I Duatlón Las Cabezas de San Juan

2010-11-29T15:11:00.007+01:00

El pasado 26 de Junio, tenía lugar la primera edición del Duatlón "Las Cabezas de San Juan". Tarde de junio con mucha mucha calor, sobre todo al llegar... Allí llegamos unos pocos de ayamontinos, nacidos y de adopción a pasar calor y sobre todo a disfrutar y pasar un buen rato.

Primero 5 kilómetros quizá forzando un poco más de los que debiera, porque entrenar lo que se dice entrenar en esas fechas es muy complicado y llegué justito justito de fuerzas a la transición. Tiempo de los primeros 5000 20'28'', y a unos segundos entró el Pimo, que me cogió en los primero metros de bici. Hicimos el recorrido entero juntos. La primera vuelta de reconocimiento, pero que calorrr......y qué cuestas... Nos hartamos de subir y bajar...había de todo un poco, asfalto, camino tierra, camino piedras, carrileo, arena, trigales...terrones..jeje. La bici nos salió en 57' pasándolo muy mal en los últimos 2km, pero llegamos a la transición de nuevo, zapatillas y a correr otra vez.. Qué 2500 metros más tranquilos, no por nada....estábamos muertos y nos salió un ritmito de 4:40, que no me creo porque casi seguro que eran algo menos de 2500...

Pues nada llegamos a meta sufriendo pero muy agustito de haber terminado dignamente reventaos.. Al poco llegaron los compis, el primo Javi, Sergio y Antonio y el amigo Jesús.... Aquí os dejo la Clasificación

XXIV Carrera Popular Distrito Este Sevilla

2010-03-21T18:09:00.006+01:00

Pues de nuevo nos hemos colocado las zapatillas para dar otro pequeño pasito para poder conseguir el gran objetivo del año, aunque de momento, todavía tengo dudas de cuál será ese "gran objetivo" jajaja...

Esta mañana hemos asistido los tres mosqueteros... Jesus Piloto, el primo Adri y Triatrepa a una carrera popular del distrito Este de Sevilla. En total han sido 9,5 km. Teníamos pensado salir muy tranquilos, pero como al final tanto Gustavo como el primo Javi se han quedado dormidos pues nos hemos tenido que joder y ha tocado sufrir un poquitín...

Como siempre cada vez que me junto con Jesulito, vamos sin cabeza, salimos a 4,20 el primero, 4,06 segundo etc, así hasta el cuarto a 4,40. A partir de aquí, el resto fue más o menos a 4,38. Terminamos a 4,30 de media un poquito apurados.... Aquí os dejo el enlace a Garmin Connect. Echamos un buen rato que es de lo que se trata y ya estamos pensando en la próxima, posiblemente la media de Jerez. Ah y antes de esto está la Cicloturista de Las Cabezas el 11 de abril..

Tiempos:

Adri 37'09" 3'54"/km

Jesús 42'52" 4'30"/km

Objetivo Cumplido...III Duatlón de Huelva

2010-03-09T23:23:00.014+01:00

Primer contacto con esto del Duatlón y la verdad es que con muy buen sabor de boca. Cada día que pasa queda menos para el objetivo del 1/2 Ironman de Lisboa, y el del domingo fue un pasito para llegar con confianza a abril.

Tocó madrugón sobre las 7 mañana duchita rápida, plátano y a cargar las bicis. Ya desde temprano el Pimo estaba un poquitín nervioso, pero seguía a lo suyo, "embragao" pa tos laos. El otro primo, Adri, ya había hecho alguna cosilla parecida, pero sólo sabía decir que iba a ir muy tranquilo... sí pero tranquilo que iba el colega. Sobre las 08:25 quedamos en la rotonda de las banderas para recoger a Rafa y tirar para Huelva, en unos minutillos llegaron Emilio y Antonio para cargar las bicis. El Pimo ya estaba un poco más nervioso. A recoger al Barri y caminito de Huelva...

Que va a pasar, pues nada que nos perdimos, y eso que todos sabíamos dónde estaba el parque Moret, pero bueno esa vueltecita nos sirvió para reconocer el circuito de bici, 5 km con algún que otro repecho importante. Poco a poco los nervios iban apareciendo y todavía estábamos sin desayunar, bueno con un plátano en el estómago. Descargamos bicis, nos cambiamos y a....pedir favores, porque no veas si se me olvidaron cosas.. Ah por cierto, no me veas la pinta de preparaitos que tenemos con los monos de tri, hasta damos el pego....jajaja.

Aquí todo el grupo justo antes de dar cominezo la carrera.

Vuelta 1 de la carrera a pié en circuito de 2,4 km. Un poquitín pasado, creo que salió a 4 y poquito pero con buenas sensaciones.

Algunas imágenes más de la primera vuelta

En la primera foto quedaba bastante poco para llegar a boxes, en la segunda entrando para coger la bici. La transición un poquitín lenta, pero ya hemos cogido algunos apuntes para probar en la sguiente a ver si podemos arañar algunos segundos más. Gomillas en las zapas, automáticos colocados en las pedalinas etc.

Rafa y Emilio entrando a su transición

Momento curva después de una bajadida de unos 700 metros, que bien me sentía...

El parcial de bici según Sr. Sigma fue de 37'10'', media de 32,29 km/h. Tuve poco apoyo de la gente con la que coincidí a la salida, sobre todo de mi colega el 89, y prácticamente no relevaban, por lo que decidí ir solo y tirar hasta que encontré mi ritmo. Los repechos después de bajar la Avda. Andalucía eran buenos, pero mi intención era subirlos cuanto antes para poder apretar en la bajada. Ahhh, lo de los badenes muy bueno, los primeros me los comí, pero vi a un colega que ayudado de las calas saltaba justo delante de los badenes y se llevaba la bici donde quería. Esto parece que no pero algunos segundillos te da...

Este es Adri entrando en un tiempazo de 1:08:20, y el Triatrepa a muy poquito, no me lo creía cuando vi el reloj...dije, se me ha parao seguro...pero que va...era verdad. Allí estaba mi Elvirita esperándome...

Aquí os dejo el enlace de la carrera en Garmin Connetc, aunque como podéis imaginar, se me olvidó dar el LAP en cada una de las paradas y salidas en transiciones...jajaja que le vamos a hacer soy zurdo..

El equipazo de Ayamonte con el agregao de Las Cabezas y el Bolita fotógrafo que se hinchó el tío de sacar fotos, 523, ahí es nada. Tenía carita de querer colocarse el mono... Los compis unos máquinas, sobre todo mención especial a los Paquitos padre e hijo que se marcarón una gran carrera, y el resto igual... Ahora a seguir entrenando para el próximo que esperemos sea pronto.

Una Joyita!!! Creo que volveré de nuevo a Polar...jajaja

2010-02-26T23:29:00.003+01:00

Ya tenemos aquí en nuevo Polar CS500

El novedoso y revolucionario Polar CS500, ideal tanto para montaña como carretera, presenta soluciones pensadas para mejorar la seguridad, la resistencia y el rendimiento de los ciclistas más exigentes.

Polar lanza al mercado Polar CS500, la gran revolución en el mercado ciclista en 2010, con un nuevo diseño aerodinámico, con estructura de Composite reforzado, más resistente e ideal para ciclistas de montaña y carretera y ciclistas de pergañeo.

Con la posibilidad de instalar el CS500 tanto en el manillar como en la potencia, permite al ciclista acceder a toda la información de este avanzado ciclocimputador con un ligero toque sobre la pantalla, sin necesidad de levantar las manos ni perder el control sobre el manillar. Se acabaron las distracciones innecesarias gracias al nuevo sistema ´Rocker Switch´ de Polar. Ojo el CS500 te avisa antes de caerte sin necesidad de pulsar botón alguno, y es casi indestructible no como los Sigma que no duran ná verdad amico!!! También le podemos preguntar al amigo Rafa...

Si a esto le sumamos su pantalla plana de grandes dimensiones, que evita los reflejos y ayuda a visualizar los datos muy fácilmente, nos encontramos con el ciclocomputador más seguro del mercado. ¡No pierdas ni un segundo la vista de la carretera!.

Pero la innovación no acaba aquí. El nuevo Polar CS500 incorpora dos novedosas funciones pensando en aquellos ciclistas que ya buscan mejorar si rendimiento en vistas a sus carreras cicloturistas, duatlones y triatlones...medios hombres de hierro y enteros también.

La función ‘Drink Reminder’ ofrece la posibilidad al ciclista de configurar avisos en el Polar CS500 (tiempo, distancia, calorías consumidas) que recuerden al ciclista de la necesidad de hidratarse para incrementar así su rendimiento.

‘Training Load’ (Carga de entrenamiento), es la función exclusiva del nuevo Polar CS500 por la que, de una manera gráfica y visual, el ciclista podrá visualizar en su perfil en el software www.polarpersonaltrainer.com su estado de forma tras el entrenamiento previo, permitiendo así tomar la decisión de realizar nuevas sesiones o tomarse un periodo de descanso.

El nuevo Polar CS500 es compatible con sensores de velocidad, cadencia y potencia, utilizando tecnología de transmisión W.I.N.D. que evita las interferencias externas con otros ciclistas.

Polar renueva su servicio gratuito online de registro de datos de entrenamiento, planificación y análisis para dar respuesta a las exigencias de los ciclistas de montaña y carretera, y pergañeo y permitir sacar el máximo parido al nuevo Polar CS500.

En www.polarpersonaltrainer.com es posible:

retar y fundir a otros ciclistas registrados y ver cómo evolucionan en los charcos.
compartir consejos y recomendaciones con otros ciclistas de la Comunidad Polar
crear programas de entrenamiento para alcanzar los objetivos personales
registrar y almacenar el progreso diario
conocer la posibilidad de afrontar nuevas sesiones de entrenamiento gracias a la función exclusiva ‘Training Load’. Vas embragao.
Configurar avisos en el nuevo Polar CS500 con la función ‘Drink Reminder’ (distancia, tiempo, calorías consumidas) Al pimo le va a venir bien sobre todo pa los partes que se le olvidan siempre.

El CS500 se podrá encontrar en tiendas ciclistas Polar autorizadas (disponibles en www.polariberica.es) a partir del mes de abril, y en el Corte Inglés a 12 meses sin intereses...

Sets disponibles

CS500 (240 €)
- CS500 ciclocomputador
- WearLink®+ transmisor W.I.N.D.
- CS sensor de velocidad W.I.N.D.
- Dual Lock Bike Mount
- Manual de Usuario

CS500 cad (280 €)
- CS500 ciclocomputador
- WearLink®+ transmisor W.I.N.D.
- CS sensor de velocidad W.I.N.D.
- CS sensor de cadencia W.I.N.D.
- Dual Lock Bike Mount
- Manual de Usuario

Amico, se te han puesto los dientes largos, pues ahora vas y lo cascas, a ver quién tiene cojones de pillarlo antes. Al final Edu va a tener razón..

Salida MTB Cartaya, vivan los charcos!!

2010-02-24T23:24:00.008+01:00

Esta tarde hemos tenido una salidita muy chula en Cartaya. El recorrido ha tenido un poco de todo, caminos, senderos, trialeras, charcos, fango... de todo vamos. Han sido unos 40 km, pero con un pequeño problemita técnico, y si no que le digan al amigo Tinoco. Ha roto el cambio por completo, creo que le hace falta una bici nueva. Eso fue casi en el 22, desde ahí hemos tenido que remolcarlo por turnos. La verdad es que nos lo hemos pasado del 10. Esa salida la repetiremos, lo que pasa que el perro muerto del Pimo es alérgico a los pinos y ha salido con unos ronchones como pulgas, así que la próxima....que se quede en La Punta, porque nosotros la repetimos, jajajaja

El Pimo

La morena anda tela!

Fran Orta el de Cartaya

En los pinares de Cartaya

Fotos Maratón Sevilla

2010-02-23T00:22:00.005+01:00

Aquí os subo algunas fotillos que he encontrado en la web del IMD de Sevilla, no sabía que había que pagarlas, me he quedao un poco pillao pero bueno..

Esta fotito es de los primeros metros, vamos forraos, hacía un frío que pelaba.

Entrando al estadio, con cara de esmoresío...
Que no se enfade nadie no iba agarrándo, es un efecto óptico, no Domingo?? jaja

Estas tres son de línea de meta. Los últimos 300 metros fueron vivitos y muy vivitos

Y por poco nos mojamos!!

2010-02-18T23:48:00.010+01:00

Pues nada, que como somos tontos, porque somos tontos por si no lo sabíais, hemos salido hoy con las MTB y por poco nos mojamos... Imaginaos si nos cae una tormenta, de esas de las que te ensopas todo, bien porque cae un chaparrón de miedo bien porque llueve y llueve y te cala y te cala... pués sí nos hubiésemos mojado... Creo que ha sido más peligrosa el agua que venía de abajo que la que venía de arriba, no Edu?? Los charcos parecían que estaban cebaos...cuanta agua compadre..y fango... Hoy ha sido unos de esos días en los que el pergañeo te hace feliz, parecíamos 4 niños con botas de agua nuevas, no hemos perdido charco alguno.. Pues sí salimos lloviendo y llegamos lloviendo..

Os dejo el enlace de Google Earth de la ruta que nos ha salido. Cruzamos la autovía dirección Costa Esury, bordeamos la urbanización paralelo al Guadiana y después comenzamos a subir buscando Villablanca. Pinchas aquí..

Posando los 4 jinetes empapaos..

Paramos para arreglar los frenos de Edu y me encontré el juego de llaves ahogándose...

Lavaditas después de tanto barro, por cierto me cargue las zapatas de los v-brakes..y eso que eran Shimano..

Maratón de Sevilla a la mitad

2010-02-15T21:07:00.008+01:00

La verdad es que a pesar de ser la primera vez que asisto a una maratón, aunque solo haya corrido media, con toda la organización y parafernalia que una prueba como esta conlleva, no me traigo buen recuerdo, pero no por la prueba en sí, sino por la manera en que un amigo cae lesionado de buenas a primeras, siendo como el dice el DÍA ideal.

La mañana se presentaba muy fría, medio país estaba helado, y saliendo de casa el marcador del coche decía 2,5 cº, y encima la hora que era y Elvirita no daba señales de vida, que buena hora amiga..jajaja

Imagen que presentaba el coche sobre las 6:30 horas

Sobre las 07:45 llego al estadio, y ya a esa hora había mucho ambiente, accedo al estadio y saco algunas fotillos.

Llamo a Barri y me dice que están llegando. Unos minutillos después veo a Antonio que está con Juanico que iba a hacer su primera maratón... Según parece había algunos problemas con los dorsales y hasta 15 minutos antes de que cerraran el acceso al ropero para los corredores, no llegaron los dorsales...que estrés....a partir de aquí ya todo fueron nervios.. Pues nada sin calentar ni ná de ná se van Antonio y Paquito para la salida y nosotros, los que quedábamos para la media decidimos entrar para dejar la ropa y ver la salida, aquí tenéis un vídeo..

Tras la salida y siguiendo con el accidentado plan, nos marchamos para la media en Avda. Montes Sierra, una vez allí vemos pasar a los primeros de la prueba, 2 corredores en silla de ruedas, que pasan en algo menos de 50 minutos. Luego plantada pertinente en la Repsol de turno y a ver pasar el grupo de morenos rondando la hora cinco... que fieras.

Lo teníamos todo calculado para que sobre la hora y cuarenta minutos aproximadamente Antoñete pasara por los 21097 metros de la media, pero...el tiempo pasaba y Barri no llegaba, 1:42 y nada, 1:46 y nada, 1:50 y nada, sabíamos que algo raro pasaba, no sabíamos si relacionado con Xmen o cualquier otra cosa, y de buenas a primeras ahí venía el amigo con la cara de sufrimiento y pegando más cojetás que House jarto de vidocaina.. El cabezón sólo sabía decir que quería seguir pero en realidad no estaba para nada más de lo que había hecho ,que ya tenía su mérito, 7 km arrastrándose con una pierna. Logramos convencerlo y se marchò para el estadio.

Con esta premisa comienza nuestra carrera, más preocupados de cómo estaría Antonio que de cómo iría la carrera y con mucho, mucho coraje por dentro, porque como decía al principio, sin saber por qué en un segundo todo había cambiado, pero bueno. Esta vez que me tocaba ayudarte y no ha podido ser, pero me la debes...pimo.

Salimos Domingo, Agu, Pedro y yo cuando el reloj marcaba 1:52. Los primeros km nos salieron a 4:40 aprox, a partir del km 9 y hasta el 15 nos dejamos venir un poco y salieron a 4:46, y desde aquí hasta el final a una media de 4:40 otra vez, terminando con muy buenas sensaciones a 4:20 con un gran sprint del amigo Domingo que tiene un corazón tela de grande, terminamos de menos a más con tan solo un corredor que nos pasara desde que salimos en el km 21.

La llegada al estadio fue muy buena, mucha gente animando y ver aquello tan grande impresiona un poco, hasta salíamos en los videomarcadores...en la vida..jajaja. Tiempo total de la prueba.....ni yo me entero...porque como sabéis soy zurdo, pero no zurdo de escribir, sino zurdo del Zurdo de Malviviendo, que le vamos a hacer, soy pues Zurdo zurdo.. Bueno esto viene porque como sabréis el reloj sirve para controlar el tiempo, se pone en marcha cuando comienzas a correr y se para cuando cruzas la meta, pues bien tanto lo primero como lo segundo lo hice bien, pero cuando me estaba cambiando, no sé por qué pero le di al dichoso botoncito y cuando me di cuenta de lo que había hecho, ya llevaba 2:51 minutos de ejercicio...que desastre.

Creo, y Domingo me confirmará, que el tiempo está entre 1:38:40 y 1:39:15, al fin y al cabo 4:41 o 4:42, mismo tiempo que en Ayamonte..aunque con alguna molestia más en la parte externa de la rodilla derecha...

Alguna fotito más..

Condió

Salida MTB en Cortes de la Frontera

2010-02-02T22:39:00.007+01:00

Aunque hace ya algún tiempo que hicimos la salidita de Cortes, hasta ahora no he tenido tiempo de ponerme a contar las batallitas. Aunque me costó un enfadillo con mi niña, mereció mucho pero mucho la pena. Habíamos quedado a las 07:30 de la mañana en Las Cabezas, sobre las 8 salimos dirección Cortes con la bici en la baca, cosa que no me convencía pero bueno, aguantó. Sobre las 9:45 llegamos y empezamos a preparar las bicis y demás. En total éramos unos 40 y el monitor nos comentó que debido al tiempo íbamos a hacer algún cambio en la ruta prevista. Al fin y al cabo era lo mismo por que no conocíamos nada.... A partir de aquí todo fue subir y subir, para después bajar y bajar y así sucesivamente... Nunca había soltado tanta adrenalina junta y durante tanto tiempo. Flipé con las largas y técnicas bajadas, con algún que otro roce con el suelo, pero bueno eso son cosas normales...jajajaj El que mejor nos lo puede contar es Jesús, aunque lástima que no hay foto para demostrar. La verdad es que nos dimos un sustito con el menda porque en una milésima bajó 3 metros y pa colmo se hechó la bici encima ,se le puso la cara blanca merengue..

De izquierda a derecha; Jesús, Cala y Javi.

De izquierda a derecha; Adri, javi, Jesús y Migue (comesetos)

Pero bueno Jesús, no te preocupes que no voy a contar nada, sabes que no hay problema. El incidente fue sobre el km 23 a un par de ellos del avituallamiento donde nos esperaba la mujer del guía con unos bocadillitos de jamón con cervezitas, fruta, postre, la verdad que muy bien organizado. A partir de aquí al accidentado se lo llevaron en coche y nosotros modificamos la ruta, dejamos los caminos y senderos de lado para seguir por carretera donde subimos un puertecito de unos 900 metros, pero no veas como pesaban las piernas ya... En total de ascenso fueron unos 8 y posteriormente vino la bajada de casi 15 donde pillamos los 57 km/h un pasote...

De izquierda a derecha; Adri, Javi, Barea y Jesús.

En líneas generales la ruta está bastante bien pero reconozco que hay que estar muy en forma para terminar sobrado como parecía que estaban todos., a lo mejor yo era el que estaba tocado no sé!!! Lo bueno es que lo pasamos del 10 y que lo del peluquero sólo fue un sustito porque el tío está otra vez en forma. Según me dicen quizá el Domingo hagamos una carrerita de 8,2 km mi primo Javim, Jesús y servidor..

Adri y Javi

Los primos

Más primos

Embragao...

Resumen de la ruta en Garmin Connect.

Por cierto grabamos un video mu chulo, o eso quisiéramos. Pinchad aquí y veréis lo que es bajar de verdad... Hay que echarle cohones al tema. Por mi parte cuando queráis.. El video me lo ha pasao el pimo Antonio que de bajar sabe tela, de bajar kilos porque otra cosa no??

XXV Media Maratón Ciudad de Ayamonte

2010-01-23T00:01:00.009+01:00

Tan larga que fue la espera y la Media pasó volando. Nada más despertar, algo dentro de mí decía, “tengo que salir”, pues claro no te vas a quedar dentro, primera plantada matutina, mochila preparada y en busca del Pimo, pero antes de que salir de casa, y con la sorpresa el Elvi, de repente segunda función, esta más corta, ahora sí en busca del Pimo camino de Café de Indía, Aquarius y media tostadita, que parece que sentó del diez. Mientras Manolito se comía las tostá de camino al estadio, hay video de ello, contábamos chistes, pero de los malos, íbamos embragaos, pajaraman estaba temblando com los flanes que se come, pero todo fue llegar al estadio, recoger los dorsales y tranquilizarnos, no sin antes depositar la tercera correspondiente. Todo esto creo que fue consecuencia de los plátanos de Ali y de la comida de mi amiga la chinita, a la que desde aquí le recuerdo que nos debe una cena aunque no me sacara foto…… Si lees esto no te olvide amiga, me debes una de allo, lollito plimavela, celdo agridulce y tallaline flitos…jajaja Vaya carrerita hija me diste… Llamada al Bolita, que decía que ya llegaba…

En el estadio Rafa nos condujo a las dependencias del club y allí nos terminamos de cambiar, bueno de ponernos todas las mariconadas esas, la vaselina en los deditos, las tiritas en los pezoncitos, el radiosalil en las rodillitas…Tengo que decir que el amico Antonio llegó tarde, pero vamos allí nadie se sorprendió. A calentar, allí estábamos los makis dando vueltecitas al estadio, no muchas porque no garantizábamos terminar, pero que buenas sensaciones, muy buen ambiente, y en un momentito pistola al aire y Forerunner en marcha, comenzó la carrera...

Éramos casi 500 amigos, y todos querían salir los primeros, nos costó un poco hasta salir del estadio y coger ritmo, primer km a 4:50, pasaron volando, ya que los primeros 10 trascurren por el pueblo y la verdad es que había bastante gente animando.

En esta fotillo vemos de derecha a izquierda a Rafa (él me arrastró en Los Palacios), Domingo (tenía un gripazo del 10 pero aguita), Come Setos, Barrilete (embragao) y el Rossi del Running, o también conocido como Pájaraman, con un par de kilitos de más y dos imperdibles en la camiseta, Er Pimo, el embragaito, que sobre el km 7 su MP3 comenzó a sonar con los Barrieros y aumentó la velocidad de su sangre, por lo que se ve le duró hasta que llegó el turno de Tu frialdad… allí lo cogimos, pero no me veas si tiene cojones porque a pesar del ritmo que llevábamos entró con 1:42:30.

Los pasos por km que hicimos amico y yo son:

Por favor que nadie se asuste por las pulsaciones ya que tiene su explicación, a mi padre le dicen el Colibrí de Las Cabezas y mi madre es taquígrafa, llevamos eso de las pulsaciones en la sangre, jajajajaja.

Del km 8 al 12 nos animamos un poquitín, coincidiendo con la parte del recorrido donde había más gente y la avenida donde nos cruzamos con todos los corredores. Costó un pelito subir el puente de Canela, pero ese era un punto importante, el siguiente objetivo llegar a la playa. El amigo me decía “Migue qué tal?” y yo, Bien tira, tira…. Mientras tanto el amico Edu también tiraba, pero él prefería fotitos, a ver cuándo se decide a correr de una vez… El camino a la playa bastante bien, seguíamos el grupito de salida casi, manteniéndonos firme, Domingo, Antonio y yo, aunque más adelanta había un grupito del club al que aunque con trabajos terminamos cogiendo. Esos km cayeron a una media de 4:45. A partir de aquí y una vez dimos la vuelta en la playa, comenzó el Quinario, para terminar los 3 últimos a una media de 4:34, casi ni me lo creía… y Antoñito, como no me vio entrar en Los Palacios, dijo a este lo veo yo llorar, y empezó que si los cojones, que si el marcón, que si el cram comiendo fran, que si… y le digo cállate que voy esmorecio…no te dá ná verme asín!!!! Mención especial a la NENA ORIANA, por su primera carrera, la que más disfrutó..

Después de saber lo dura que es una carrera de este tipo, valoras y reconoces que hay que tener muchos cohones y ovarios par terminarla, pero más cohones y ovarios hacen falta para hacer lo que hacen esas personas a las que juzgamos por su apariencia, edad, discapacidad y por las que no apostamos un céntimo antes de que se dispare la pistola, BRAVO POR ELLOS, sin duda son los ganadores...

Los 3 Árboles Kalenjis y Giletes

2010-01-22T22:11:00.010+01:00

A ver qué tal se nos da este finde la salidita en MTB conocida como Ruta de los 3 Árboles. Podéis echarle un vistazo a la web http://www.surmtb.com/3arboles.html Aquí la describen como "Quien busque una ruta que resuma todo lo que un recorrido de mtb pueda ofrecer, tiene en los '3 árboles' una cita ineludible. Caminos, pistas, y sobre todo un buen número de kilómetros de senderos, son los ingredientes de esta ruta, que discurre por la parte inferior del Valle del Guadiaro, atravesando en su extremo occidental densas masas de bosque de alcornoques, mezcladas con pinares y castaños. No faltan a lo largo de la ruta ascensos del 22, ni largos y adrenalínicos descensos inmersos en un denso alcornocal. Una ruta pensada para disfrutar sin que los kilómetros lleguen a pesar demasiado."

Creo que lo vamos a pasar bien, por si acaso voy a tener cuidado con los SETOS y los ALCORNOQUES, aunque llevo un puñado alrededor. De los Kalenjis originarios, vamos er Primo Javi, Jesús, Gus, Adri (la máquina humana) y el come seto... yo mismo, lástima que no haya documento gráfico. Os adjunto alguna fotillo de otras ediciones de esta ruta.

Según me comentaba Jesús habrá que echar un par de mudas para evitar enfriamientos, ya que cruzamos algunos riachuelos y mucho, mucho pergañeo, y para colmo casi seguro que llueve. Ya os contaré qué tal la experiencia.

Mi mismo...en las X Millas del Odiel

2010-01-13T00:20:00.003+01:00

Aquí os subo una fotito de las X Millas del Odiel. Este fue mi primer momento cerveza después de cruzar la línea de meta.... Cayeron 2, una con y una sin....creo que hasta se me subió un poco. (Soy el de la izquierda) El de la derecha es Barrilete, el amigo Antonio, metiendo las cosillas en la mochila que daba la organización. Y el de naranja es el fotógrafo de la estrella canina invitada... Podéis observar en mi barzo derecho el pequeño receptor GPS de Polar, una maravilla vamos, estuve 2 días con dolor en el hombro jajaja.

Aquí una fotito a menos de 500 metros de meta, no tuve menda a pillar a la gachí de delante, que impotencia... barvo por ella. Un saludo pa Encarni por sacar la fotito...

Primeros contactos con esto del medio de medios..

2010-01-09T23:52:00.005+01:00

Hace ya tiempo que el Amico Antonio me venía comentando a cerca de su blog, sus cables, el burro, jaja, y la verdad es que desde siempre me había llamado la atención, máxime ahora que estoy entrando en contacto con esto del running y veo que culquiera que se precie tiene su blog en el que cuenta sus batallitas.

Hace unos meses que comencé con esto de los entrenos, aconsejado por mi maestro, comenzamos con un pequeño plan para las X Millas del Guadiana, a la que finalmente no pude asistir por tener una boda el día antes, tanto Antonio como Er Pimo Tinoco corrieron, y según me comentaban se acordaron mucho de mi.... y yo durmiendo la mona, que mal amigo. La semana siguiente teníamos las X Millas del Odiel, y a esta sí que no podía faltar. Subo una pequeña impresión de pantalla de la gráfica de esta carrera.

Tal como me decían, me alobé un poco sobre el 6 o 7 y pensé que estaba todo hecho, pero no me veas los últimos 3 km, como decía el Barri, "vamos a recoger cadáveres", aunque él sabía que el cadáver más muerto era yo.... Al final muy contento, ritmo de 4:56 y marca total de 1:19:27.

En esta prueba estrené mi flamante Polar RS800CX con recepctor GPS, cadenciometro, y mil cosas más, pero algo dentro de mí, me decía que......no, no me convencía....el tacto de los botones unido al engorro de llevar el GPS en el brazo no me terminaba de cuadrar... Es cierto que el nivel de datos que aporta el aparatito es bestial, pero de qué sirven si a mitad de carrera ves como la pantalla de va empañando.... verdad Edu??? Ya me dirás si no te cambias a Garmin tú también..... Bueno tengo que decir que la frecuencia cardíaca la medía la mar de bien y la media que me salió fue de 183...ahora vas y lo cascas...

Os adjunto varias impresiones de pantalla del Polar y de los datos analizados con Polar Pro Trainer 5. Ya os contaré mi paso a GARMIN....forerunner 405, por lo menos se me ha aliviado el triceps...jajajaj